Overthinking (suy nghĩ quá mức) là trạng thái não bộ liên tục phân tích, lo lắng và xem xét lại các sự kiện, quyết định hoặc tình huống một cách lặp đi lặp lại. Điều này không chỉ tiêu tốn năng lượng tinh thần mà còn có thể dẫn đến lo âu, trầm cảm và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
Khó ngủ hoặc mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều
Bạn thường xuyên nằm trên giường nhưng não vẫn hoạt động liên tục, nghĩ về các tình huống đã xảy ra hoặc lo lắng về tương lai.
Phân tích quá mức các cuộc trò chuyện hoặc tương tác xã hội
Sau khi nói chuyện với ai đó, bạn liên tục suy nghĩ lại những gì đã nói, lo lắng về cách người khác nhìn nhận bạn.
Khó khăn trong việc ra quyết định, kể cả những quyết định nhỏ
Bạn cân nhắc quá nhiều lựa chọn, liên tục thay đổi ý kiến, hoặc sợ đưa ra quyết định sai.
Liên tục hỏi lại bản thân 'What if...?' (Nếu...thì sao?)
Não bạn tạo ra vô số kịch bản giả định về những điều có thể xảy ra, thường là những kịch bản tiêu cực.
Cảm giác mệt mỏi tinh thần mặc dù không làm gì nhiều
Mặc dù không hoạt động thể chất nhiều, bạn cảm thấy kiệt sức vì não làm việc quá tải với những suy nghĩ lặp đi lặp lại.
Khó tập trung vào hiện tại
Bạn thấy khó tập trung vào công việc hoặc cuộc trò chuyện đang diễn ra vì não luôn nghĩ về quá khứ hoặc tương lai.
Cảm giác lo âu hoặc căng thẳng kéo dài
Bạn có cảm giác bất an, lo lắng dai dẳng ngay cả khi không có vấn đề cụ thể nào đang xảy ra.
